Експерти назвали продукти, що допомагають впоратися з депресією
Британські вчені з університетського коледжу Лондона з'ясували, що існує пряма залежність між психічним здоров'ям і тим, що людина вживає.
Експерти назвали основні правила харчування, які допомагають запобігти депресії або впоратися з цим станом.
Фахівці проаналізували понад 40 досліджень і дійшли висновку, що велика кількість овочів та фруктів у раціоні знижує ризик депресії на третину (33%). Також для підтримки сприятливого емоційного стану вчені рекомендують уникати «важких» продуктів: м'яса, насичених жирів та цукру. Дослідники запевняють, що таке обмеження знижує почуття пригніченості та пригніченості на 24%.
- Взаємозв'язок між роботою кишечника та мозку відіграє ключову роль у психічному здоров'ї. Вона модулюється кишковими бактеріями, кількість яких може бути змінена нашим раціоном, – розповіла професор Камілла Лассаль.
На думку фахівців, найбільш сприятливою для психічного здоров'я є середземноморська дієта, яка рекомендує харчуватися фруктами, овочами, рибою, оливками та злаками.
Раніше канадські вчені з Гуелфського університету в Онтаріо з'ясували, що вживання молока на сніданок підвищує відчуття ситості та знижує рівень глюкози в крові, що захищає від ризику цукрового діабету та ожиріння.
Британське видання Which?, що спеціалізується на перевірці якості споживчих товарів та послуг, опублікувало список найнебезпечніших продуктів та харчових добавок, здатних викликати рак.
Гарвардські вчені провели дослідження та з'ясували, що низьковуглеводні дієти значно скорочують тривалість життя.
Вчені назвали один із найшкідливіших продуктів.
Здорова дієта має на увазі правильний раціон з низьким вмістом натрію та цукру в харчових продуктах. На думку вчених, подібна система харчування знижує ризик розвитку небезпечних хронічних хвороб у жінок.
Вчені-дієтологи назвали основні продукти, вживання яких задовольняє практично всі потреби організму в мінералах та вітамінах і допомагає схуднути без шкоди здоров'ю.
Американські вчені з Університету штату Іллінойс з'ясували, що вживання омега-3 жирних кислот може запобігти виникненню раку, а також зупинити його зростання та поширення.
