Ендокринолог розповіла, як остаточно позбутися жиру на животі
Американський лікар-ендокринолог Елізабет Лоуден назвала способи схуднення навіть людям із повільним обміном речовин.
Секрет схуднення – у правильно підібраній дієті, заявила фахівець. Так, людям, у яких повільний процес обміну речовин, потрібно включити до свого раціону продукти з ненасиченими жирними кислотами.
Елізабет Лоуден радить їсти авокадо та волоські горіхи, оскільки вони повільно засвоюються, і організму потрібно більше енергії, щоб їх перетравити. Таким чином, їхній метаболізм прискориться.
Також ендокринолог пропонує включити в раціон білки, що дозволяють наростити м'язову масу. Крім того, необхідно стежити за дефіцитом калорій, тому що при їх нестачі організм почне спалювати м'язи, а жир при цьому залишиться.
Раніше дієтолог Олена Соломатина розповіла, як позбутися зайвих жирових відкладень у животі.
Лікар пояснила, що такий жир називається вісцеральним, тобто внутрішнім. За словами фахівця, вісцеральний жир накопичується через малорухливий спосіб життя та неправильне харчування, які можуть призвести до появи діабету, атеросклерозу, гіпертонії та задишки.
Щоб позбавитися жирових відкладень, дієтолог порадила змінити харчові звички.
