Цей горіх захищає від смерті через хвороби серця
Регулярно вживайте волоські горіхи в кількості 5 або більше порцій щотижня. Тим самим ризик уникнення життя від хвороб серця зменшується на 25%.
Вчені з Гарвардського університету довели, що регулярне вживання волоських горіхів захищає від смерті та продовжує життя людей похилого віку. Результати дослідження оприлюднює журнал Nutrients. Воно показало, що з 5 чи більше порцій горіхів щотижня зменшують ймовірність передчасної смерті на 14%. Небезпека зникнення життя через хвороби серця і при цьому скорочується на 25%, а кількість прожитих років зростає більш ніж на рік.
Дослідження показало, що зовсім невеликі порції горіхів щотижня сприяють довшому життю. Це актуально і для тих, у кого якість харчування була не найвищою. Тим самим вчені дають просту і практичну пораду, цілком здійсненну для цілого ряду осіб, які хотіли б зміцнити здоров'я.
Навіть серед людей з неправильним харчуванням збільшення вмісту волоських горіхів у раціоні всього на півпорції на день вже було пов'язане з перевагами. Ризик смерті з усіх причин знижувався на 12%, а від хвороб серця – на 25%. В основу дослідження були покладені дані по 67 014 жінок та 26 326 чоловіків із середнім віком у 63 роки. На момент початку спостережень вони не мали серйозних хвороб, за ними стежили протягом 20 років. Звичайно, за винятком волоських горіхів враховувалися й інші фактори, здатні впливати на тривалість життя та ризик передчасного відходу з неї.
Почитати ще:
