Генетик перерахував прості способи профілактики раку та хвороб серця
Прості звички дозволять знизити ризик смертності від онкологічних та серцево-судинних захворювань. Про це у вівторок, розповів генетик, геронтолог, член-кореспондент, завідувач лабораторій Інституту біології Комі, доктор біологічних наук Олексій Москальов.
За його словами, багато хто вважає своє здоров'я добрим, проте показники випадків хронічних захворювань та смертності зростають.
«До сумних підсумків може призвести нестача рослинних продуктів у харчуванні», — зазначив фахівець у розмові.
Він пояснив, що для зміцнення здоров'я до раціону слід включити як мінімум три порції овочів та дві порції фруктів. Як підкреслив Москальов, зелень краще вживати під час кожного їди.
Крім того, вчений порадив займатися спортом упродовж хоча б 75 хвилин на тиждень. Важливо приділяти час кардіотренуванням та доповнювати їх нескладними силовими вправами. Це дозволить зміцнити імунітет і знизить ризик виникнення раку та проблем із серцево-судинною та респіраторною системами.
Почитати ще:
