Як холестерин впливає на ваше серце: пояснює лікар із США
Більшість людей знають, що високий рівень холестерину шкідливий для їхнього серця, але мало хто дійсно розуміє, що таке холестерин. Доктор Клер Хага, сімейний лікар клініки Мейо, пояснює, чому це тісно пов'язане з проблемами серця. Вона також обговорює силу, яку ви можете контролювати.
Ми бачимо його на етикетках продуктів харчування та чуємо, як про це говорять фахівці охорони здоров'я, але мало хто знає, що таке холестерин насправді.
«Вам справді потрібний холестерин, щоб сприяти формуванню здорового мозку. Однак є поганий холестерин, і саме він створює бляшки у наших артеріях», - каже доктор Хаґа. "І це те, про що ми турбуємося".
Холестерин – це воскова речовина, яка міститься у жирах у крові. При високому рівні холестерину в кровоносних судинах можуть утворюватися жирові відкладення, що зрештою може утруднити проходження достатньої кількості крові за артеріями.
«Так що поганий холестерин, коли ці бляшки утворюються, якщо вони розриваються, вони можуть викликати серцевий напад або навіть викликати інсульт», - каже доктор Хага. Доктор Хага каже, що те, що ви їсте, впливає на рівень холестерину, тому ви маєте можливість його контролювати. Приклади трансжирів, в основному, це будуть ваші попередньо розфасовані продукти, іноді такі речі, як пончики та печиво», - каже доктор Хага. «Є продукти, які готують із шортенінгу, фаст-фуду, смаженої їжі. [Ви повинні] дійсно спробувати… позбутися їх».
Ви також повинні скоротити споживання насичених жирів, які часто містяться в продуктах тваринного походження, таких як бекон або олія.
Доктор Хага каже, що ви також можете знизити рівень холестерину, якщо споживаєте більше омега-3, який є гарним жиром, який ви знайдете у рибі, горіхах та авокадо. Збільшення кількості сироваткового протеїну в раціоні може знизити рівень холестерину.
