Як уникнути осінньої депресії: 7 методів, які вам допоможуть
Літо добігло кінця. Яскраве сонечко, веселі пікніки та пляжі залишилися позаду. Дні стали коротшими, погода зіпсувалася, постійно йдуть дощі, і все складніше вставати вранці. Багато людей дуже тяжко переносять цей час. І разом із восени до них приходить депресія.
Як цього уникнути? Є кілька простих, але дійових методів.
1. Більше спіть. Слідкуйте за тим, щоб тривалість вашого сну становила не менше ніж 7-8 годин на добу. Якщо вам не вдається заснути вчасно, випийте заспокійливий трав'яний чай з м'ятою або мелісою. Не забувайте провітрювати кімнату перед сном. Це полегшить засинання.
2 . Найчастіше зустрічайтеся з друзями. Восени нам усім потрібні позитивні емоції. Зустрічі з близькими людьми обов'язково допоможуть вам позитивно мислити. До того ж восени завжди дуже багато подій, які варто відвідати разом: ярмарки, фестивалі, виставки. Зрештою, можна виїхати на природу і досхочу пошелестіти осіннім листям.
3 . Мінімізуйте онлайн. Скажіть «ні» щохвилинній перевірці месенджерів та соціальних мереж. Намагайтеся віддавати перевагу живому спілкуванню віртуальному. Якщо вам складно, то почніть із простого правила – 1 годину вранці та 1 годину ввечері без гаджетів.
4 . Ведіть щоденник. Пишіть у ньому свої думки – як радісні, і сумні. Іноді це допомагає усвідомити, що раніше залишалося в тіні.
5. Спробуйте зайнятися творчістю. Осінь особливо до цього має в своєму розпорядженні зі своїм буянням фарб, краплями дощу, що стукають по даху, і особливою атмосферою. Малюйте, пишіть вірші, робіть гарні осінні фото, оформіть вже нарешті той альбом, який ви купили у відпустці на морі та закинули у далеку скриньку – словом, вибрати можна будь-яке заняття. Головне, щоб воно було вам до душі і справді вас заповнювало.
6 . Поновіть гардероб. При цьому зовсім не обов'язково вивчати всі модні тренди і скуповувати весь асортимент відділів ТЦ. Ну, тільки якщо вам цього хочеться! В інших випадках досить просто порадувати себе чимось приємним. Величезний та пухнастий шарф, затишні домашні капці з хутром, светр зі смішним принтом, романтична кепка, шовковистий плед пудрового кольору, новий аромат – ось лише кілька варіантів.
7. Заведіть корисну звичку. Йога вранці, 7 склянок води на день, відмова від майонезу, ранкові пробіжки, самостійний масаж обличчя, ванни для рук - знову ж таки не обов'язково практикувати все і відразу. Від такого стресу осіння нудьга може лише посилитися. Достатньо ввести у своє життя 1-2 звички, і ви відразу відчуєте хвилю нової енергії, яка допоможе прокидатися зі свіжими силами.
Нарешті, спробуйте подивитись осінь іншими очима. Як гарно довкола! Як неповторно пахне опале листя, яке спалюють двірники вранці. Осінь – це завжди початок чогось нового. І дуже скоро для вас настануть щасливі дні, сповнені радості та натхнення.
