Як розпізнати гормональний дисбаланс?
Періодично з коливаннями гормонального тла стикається кожна жінка. Причиною можуть стати вагітність, ПМС, менопауза, і в таких випадках причин для занепокоєння немає. Однак часом гормональний дисбаланс набуває патологічного характеру, і організм починає відчайдушно сигналізувати про це, але ми не помічаємо його послань. Коли ж варто звернутися до лікаря?
Нерегулярний менструальний цикл
Репродуктивна система – друге серце жіночого організму. У нормі цикл триває від 21 до 35 днів, місячні можуть затримуватися або наступати на 1-3 дні раніше чи пізніше, якщо ви, наприклад, цього місяця поїхали на море, перехворіли на грип або сильно перенервували через проблеми на роботі. Але коли менструації доводиться чекати тижнями, або вона взагалі не буває, мова, швидше за все, йде про серйозні проблеми, тому до лікаря варто звернутися негайно.
Швидкий набір ваги
Якщо ви засмутилися або розсердилися, рівень естрогену може впасти, а апетит посилитися. Стійкий дефіцит лептину або естрогену викликає відчутний набір ваги.
Зміни грудей
Естроген впливає як на масу тіла, а й стан тканин молочної залози. Нестача гормону призводить до зменшення щільності тканини грудей, а надлишок провокує утворення кіст або інших новоутворень.
Проблеми з пам'яттю
Вплив гормонального фону на головний мозок точно не встановлений і не досліджений до кінця, але відомо, що зміна рівня прогестерону та естрогену може негативно впливати на пам'ять. Якщо ви регулярно забуваєте, куди поклали ключі, не пам'ятаєте пін-код від кредитної картки або день народження чоловіка, стали дуже розпорошені, варто сходити до ендокринолога та перевірити стан щитовидної залози.
Хронічні висипання
Прищі перед або під час менструації не повинні викликати занепокоєння, але якщо вони виникають постійно, це може бути першою ознакою серйозного гормонального збою. Підвищена кількість андрогенів стимулюють роботу сальних залоз, що призводить до закупорювання пір або утворення акне.
Збої в роботі ШКТ
На перший погляд це може здатися неймовірним, але в нашому кишечнику є велика кількість рецепторів, чуйних до естрогену та прогестерону. Коли їх стає більше чи менше, з'являються біль у шлунку, нудота, діарея. Якщо такий стан став для вас звичним, як і загальна стомлюваність, висипання на обличчі, відвідайте ендокринолога.
Безсоння
Низький рівень прогестерону – можлива причина проблем зі сном та нічних кошмарів. Якщо ви протягом місяця не можете нормально засинати, лежите по кілька годин у ліжку, намагаючись хоча б задрімати, причиною цього цілком може бути гормональний дисонанс.
Як уникнути гормонального збою?
- Слідкуйте за рівнем вітаміну D. Він необхідний для повноцінної роботи багатьох органів та систем, у тому числі імунної. Нестача вітаміну D може спричинити гіпотиреоз – патологію щитовидної залози, яка заважає їй функціонувати у повному обсязі.
- Додайте до свого раціону поліненасичені кислоти. Горезвісні омега-3 і омега-6 потрібні не тільки для росту здорових нігтів і волосся, але і вироблення лептину, необхідного для підтримки оптимальної маси тіла.
- Висипайтеся. Якщо ви спите 3-4 години, відбувається підвищена вироблення гормону греліну, що посилює апетит, в той час як рівень лептину знижується. В результаті ви їсте більше звичайного, а метаболізм погіршується. Повноцінний та якісний нічний сон дозволяє не лише набратися сил, а й підтримувати гормональний баланс в організмі.
- Приймайте пробіотики. Ці речовини допомагають підтримувати оптимальний стан мікрофлори кишечника, і він легше переробляє з'їдене.
Зазначена інформація має ознайомлювальний характер. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, насамперед необхідно звернутися за консультацією до фахівця.
Почитати ще:
