Як заспокоїти нерви – кілька дієвих способів
Жінки більшою мірою схильні до занепокоєння. Це легко можна досягти, наприклад, тоді, коли занадто багато справ і мало часу на їх виконання. Втома, напруга на роботі та будь-які інші негаразди не найкраще впливають на нашу нервову систему. В результаті це призводить до порушення сну, поганого настрою, занепаду сил.
Звичайно, можна придбати заспокійливе в аптеці, але майже напевно воно матиме побічні ефекти. Куди корисніше і приємніше підлікувати нерви за допомогою заспокійливого чаю , або прочитавши нашу статтю і дізнавшись кілька дієвих способів, які рекомендують усі психологи та психіатри світу.
Як миттєво заспокоїти нерви
Напевно, тобі відомий найпростіший, чарівний і дієвий спосіб - порахувати до десяти. Стрес якщо й не зніме, як рукою, то принаймні зменшиться вдвічі.
Не менш популярним є спосіб концентрації уваги на диханні. Дихай повільно. І навіть подумки допоможи собі словами: "Вдих - видих - розслаблення".
Як заспокоїти нерви: послухай музику
Музика збагачує та продовжує життя. І навіть не обов'язково релаксаційна чи класична. Якщо тобі подобається конкретний колектив чи виконавець – він також допоможе впоратися зі стресом.
Як заспокоїти нерви: поговори
Поговори з другом, адже на те він і друг, щоб допомогти у скрутну хвилину. Поділись з ним своїми стражданнями, прислухайся до його поради.
Якщо такого немає, підійдеш навіть ти сама – "приємно поговорити з розумною людиною". Твій власний щоденник стане гідним співрозмовником, приймаючи твої думки письмово і допомагаючи їх структурувати та розкладати по поличках.
До речі, іноді поговорити можна і з зовсім незнайомою випадковою людиною, головне - виговоритися під час стресу. Адже добре відомий ефект від такої "терапії", як випадковий попутник, з яким ти ні до, ні після більше не побачишся.
Шануй і люби себе. Пам'ятай, що оточуючі будуть ставитись до тебе так, як ти сама до себе ставишся. Не треба дорікати і лаяти саму себе - це тільки посилить твою напругу.
Як заспокоїти нерви: за допомогою свіжого повітря
Уяви собі, що навіть 10-хвилинної прогулянки свіжим повітрям бажано далеко від людей і цивілізації буде достатньо, щоб заспокоїти нерви, що розлютилися. Негативну енергію, що накопичилася в тобі, можна безболісно передати дереву, доторкнувшись до нього руками, постоявши біля нього хвилин п'ять і "розповівши" йому про проблему, що турбує тебе. Включи короткі прогулянки (а краще - пробіжки) свіжим повітрям до списку своїх щоденних справ, і твоя нервова система скаже тобі спасибі. До речі також гарна помірна фізична праця на повітрі - після неї і спиться.
Як заспокоїти нерви: розслабся та відпочинь
Тобі відома така істина: ранок вечора мудріший? Обов'язково поспи. Відпочинок дуже важливий для організму у фізичному, а й у моральному плані. Втома швидше призводить до дратівливості та нервозності, ніж відпочинок. А вранці вирішення проблеми може прийти до тебе.
Уникайте надмірного навантаження. Навчися балансувати між роботою та відпочинком. Нестача особистого часу призводить до стресів та депресій.
Як кардинально заспокоїти нерви
Попий традиційну настойку валеріани – це старий випробуваний засіб. Або завари інші заспокійливі трави: корінь дягиля, ромашку, звіробій, м'яту перцеву, лаванду. Але не зловживай лікарськими засобами. Візьми ванну з розслаблюючими аром маслами.
Заспокой нерви гумором
Клин клином вибивають. Якщо нерви розхитані негативними подіями, спробуй налаштуватися на позитив та гарний настрій. Смійся, навіть якщо тобі не до сміху. Подивися гумористичну передачу, комедію, концерт. Можливо, герої, які смішно вирішують свої комедійні проблеми, наштовхнуть тебе на вирішення і порятунок від твоїх, таких "некіношних" реальних проблем, допоможуть знайти вихід із ситуації, що склалася, і, нарешті, заспокоїти нерви.
Почитати ще:
