Кangoo jumps: стрибучий фітнес для ефективного схуднення
Кangoo jumps у буквальному перекладі означає «стрибки кенгуру». Всі ми знаємо, що ця дивовижна тварина пересувається у просторі стрибками. А ще ми знаємо, що стрибки - одна з найефективніших кардіо вправ для схуднення, що дозволяє спалити до 1000 ккал за годину.
Але стрибки на твердій поверхні дають серйозне навантаження нашим суглобам. Саме тому після пробіжки та стрибків часто з'являються скарги на дискомфорт у гомілковостопах, колінах і навіть у спині. Щоб цього неприємного моменту уникнути, творці фітнес-напрямку Кangoo jumps придумали спеціальні черевики з пружиною, що амортизує, на підошві. Завдяки їй при приземленні зі стрибка удари пом'якшуються, і тренування виходить не тільки корисним, але й менш травмонебезпечним. Та й самі стрибки виходять вищими (до 70 см заввишки) та довгими (до 2,5 метрів завдовжки).
Торгова марка з виробництва спеціальних черевиків для «стрибків кенгуру» також називається Кangoo jumps. Це оригінальне якісне взуття для безпечних тренувань, яке довго прослужить своїй господині. Але, звичайно, на ринку існує безліч підробок, яких варто остерігатися. Будьте готові, що в такому взутті ви станете вищим на 20 см і потрапите у фокус загальної уваги.
Як правило, тренери з Кangoo jumps пропонують своїм клієнтам прокат черевиків потрібного розміру. Але, якщо ви по-справжньому захопитеся цим напрямком, то, напевно, захочете мати власну пару. Так ви зможете не бути прив'язаною до графіку тренувань і займатися в черевиках самостійно, бігати і стрибати в них не тільки вдома, а й на вулиці, брати із собою у подорожі тощо.
Що стосується самих тренувань, то зараз тренери зі стрибків кенгуру пропонують своїм відвідувачкам безліч модифікацій фітнес-програм. Ось ті, що зустрічаються найчастіше: Kangoo Power – це вибухове інтенсивне тренування без хореографії. Якщо ви не любите розучувати танцювальні зв'язки, але хочете схуднути та привести м'язи в тонус за допомогою Кangoo jumps, це саме для вас. Kangoo Dance – програма, яка, навпаки, містить багато танцювальних зв'язок. Якщо високоінтенсивний тренінг вас втомлює, а розучування хореографії – надихає, завдяки чому час тренування летить непомітно, то вибирайте Kangoo Dance. Kangoo Boot Camp
– нагадує допризовну підготовку та проходить на свіжому повітрі. Основні елементи тренінгу – біг із подоланням перешкод. Kangoo Kick&Punch – програма, яка будуватиметься на ударах руками та ногами. Є й інші авторські напрями Кangoo jumps.
Класичне тренування у черевиках-кенгуру триває близько години. Починається вона, як і будь-яке інше правильне зайняття спортом, з розминки. Сюди входять елементи суглобової гімнастики для шиї, рук та ніг.
Основна частина тренування наповнюється залежно від обраної програми Кangoo jumps різними видами стрибків із присіданнями, махами ногами, кіками, синхронізацією з рухом рук, розучуванням танцювальних зв'язок як у степ-аеробіці тощо. Це становить більшу частину заняття і є потужним кардіо-блоком. Однак і елементи силового тренінгу тут є. Не варто забувати, що вага одного черевика становить від півтора кілограма і є ефективним обтяжувачем для ніг при виконанні тих же махів.
Передостання частина тренування представляє силовий блок на гімнастичному килимку. Сюди включені такі вправи як сідничний місток, підйом корпусу та ніг, лежачи на спині та на животі. Щоб не псувати гімнастичні килимки підошвою черевиків, ноги слід під час виконання вправ розміщувати на підлозі.
Таким чином, Кangoo jumps може стати чудовим вибором на весну, за допомогою якого вже до літа вдасться схуднути та привести тіло до естетичного тонусу. Крім того, з потеплінням часто тренування Кangoo jumps переносяться в парки та спортивні майданчики, де стрибати як кенгуру ще веселіше та задерикуватіше. Худайте із задоволенням!
Почитати ще:
