Медики назвали найкращий час для занять фізкультурою. І це не ранок
Лікарі попереджають, що рано-вранці вирушати до парку чи спортзалу – не найкраща ідея.
Погана новина для любителів ранніх пробіжок та тренувань: виявляється, в цей час організм, хоч зовні вже прокинувся, насправді ще не готовий до таких активних дій. Тому людині важко даються пробіжки, а також силові та кардіонавантаження.
Індійські вчені провели безліч експериментів і змогли довести, що ефективнішими є тренування у другій половині дня. А ще краще, якщо ви поїдете качати м'язи і прес ближче до вечора.
Особливо корисно тим часом займатися силовими тренуваннями – важка атлетика, силові тренажери тощо. Також за рахунок правильного харчування (а більшість спортсменів його суворо дотримуються) до 16-17 години у людини з'являється необхідний запас енергії та сил. Завдяки їм вистачає терпіння та можливостей виконати повний перелік вправ, необхідних для опрацювання необхідних груп м'язів.
Впливає ефективність вправ і такий чинник як температура тіла спортсмена. До вечора вона, як правило, трохи підвищується як у чоловіків, так і у жінок. За рахунок цього м'язи стають гнучкішими, і, отже, вправи буде легше виконувати, нижче ймовірність отримати травму.
Однак не слід забувати, що кожна людина живе за своїм індивідуальним графіком. Тому і найкращий час тренувань для нього може бути іншим, ніж для сусіда з тренажерів.
Тим не менш, лікарі рекомендують планувати відвідування спортзалу не раніше, ніж через шість годин після пробудження, але і не пізніше ніж за три години до сну.
