Медики назвали вісім правил, які допоможуть звести ризик раку до мінімуму
Європейський раковий кодекс сформулювали авторитетні спеціалісти-онкологи
Не палити . Тютюновий дим містить величезну кількість сполук, багато з яких мутагенні та канцерогенні. Під загрозою не лише легені, а й рот, горло, шлунок, стравохід, підшлункова залоза, сечовий міхур та нирки.
Підтримувати здорову вагу . Зайвий жир в організмі збільшує ризик щонайменше 11 видів онкологічних захворювань. Найбільш частими хворобами у людей з ожирінням є рак товстої кишки, стравоходу та молочної залози.
Бути фізично активним . Спорт та вправи допомагають боротися проти багатьох захворювань, рак не є винятком. Регулярні фізичні навантаження значно зменшують ризик найпоширеніших видів раку.
Є свіжі фрукти та овочі . Рослинна їжа містить багато вітамінів і мікроелементів, необхідних для правильної роботи організму. При нестачі зелені у раціоні значно збільшуються ризики пухлин в органах травної системи.
Обмежувати споживання сильно оброблених м'ясних виробів та ковбас. Найбільш канцерогенна в червоному м'ясі чорна скоринка, але й саме собою червоне м'ясо може збільшувати ризик раку. Експерти рекомендують їсти не більше 500 г червоного м'яса на тиждень і повністю відмовитися від ковбас та інших продуктів із переробленого м'яса.
Дотримуватися рекомендацій ВООЗ при вживанні алкоголю . Надмірне захоплення алкоголем загрожує раком печінки, а також інших органів травлення. ВООЗ рекомендує вживати не більше 20 г чистого етанолу на день чоловікам і не більше десяти – жінкам.
Захищатися від сонця . УФ-промені є сильним каталізатором для раку шкіри та ока, тому не варто економити на сонячних окулярах та кремі від засмаги.
Регулярно проходити медогляди . Завчасне виявлення проблем в організмі може спростити ваше життя. Усі види раку можна вилікувати на ранній стадії, тому не відкладайте щорічні профілактичні обстеження.
