Медики розкрили спосіб позбавлення безсоння без таблеток
Поліпшити якість сну можна, якщо змінити звички та порядок дня. Про це з посиланням на фахівців із медклініки Mayo Clinic 15 вересня написала британська газета Daily Express.
«Якість сну набагато важливіша за кількість годин, які ви спите», — пояснили експерти.
За словами медиків, впоратися з безсонням допоможуть щоденна фізична активність, а також дотримання регулярного режиму відходу до сну та пробудження.
Ще фахівці рекомендували утриматися від їди хоча б за одну-дві години до сну. При цьому полегшити процес засипання, на їхню думку, може бути тепле молоко або ромашковий чай.
"Варто вирішити найскладніші завдання та проблеми на початку дня, а не за пару годин до сну, щоб дати мозку час на релаксацію", - йдеться у статті.
Крім того, лікарі констатували, що люди, які страждають на безсоння, більшою мірою схильні до ризику розвитку депресії, ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету.
Тим часом, поширеними причинами порушень сну експерти Mayo Clinic назвали стрес, некомфортне освітлення, незручне ліжко, занадто високу або низьку температуру в кімнаті і шуми за вікном. Також розвиток хвороби провокує вживання алкоголю, кофеїну та нікотину.
Почитати ще:
