Медики розповіли, коли фізична активність є небезпечною для серця.
Загальне правило - якщо ви відчуваєте дискомфорт при навантаженнях, краще обговорити допустимий рівень навантаження з кардіологом.
Дослідники Оклендського Університету та Медичної Школи Вільяма Бомонта в Рочестері опублікували результати своєї роботи, де вони вивчали вплив фізичної активності на серці. Вони дійшли висновку, що помірне навантаження корисне для здоров'я серцево-судинної системи, однак у деяких випадках навантаження можуть шкодити.
Серцево-судинні
Їзда на велосипеді, біг або плавання часто використовуються для зміцнення серцево-судинної системи, проте якщо ви відчуваєте, що серцевий ритм прискорюється надто швидко з початку тренування, краще обговорити це з лікарем.
Розтяжка
Ця фізична активність є оптимальною початку дня. Починати необхідно поступово, спочатку виконуючи мінімальну кількість вправ, згодом збільшуючи тривалість до 20-30 хвилин на день. Однак, якщо ви відчуваєте біль при виконанні, варто припинити розтяжку.
Силові тренування
Не варто піддавати м'язи силовим навантаженням частіше, ніж 2-3 рази на тиждень. Для повноцінного тренування відпочинок не менш важливий, ніж навантаження. Однак, якщо після відпочинку ви все одно відчуваєте дискомфорт, варто проконсультуватися з лікарем з приводу оптимальних навантажень.
