Названо новий спосіб схуднути. І це не дієта!
Іспанський дієтолог розповіла, як можна легко схуднути, без виснажливих дієт.
Відмінна новина для людей, які мріють про струнку фігуру, але щиро ненавидять всілякі дієти та обмеження. Виявляється, тепер, щоб позбавитися зайвої ваги, зовсім не обов'язково мучити себе, відмовляючись від улюблених страв.
Іспанський дієтолог Адріана Орос розповіла про новий, приємний спосіб схуднення.
Суть методу проста – треба обов'язково включати у свій раціон різноманітні продукти. Причому їхнє співвідношення має бути цілком конкретним щодо розміру тарілки.
Зокрема половину тарілки повинні займати овочі (неважливо, сирі або після термічної обробки). Чверть вмісту тарілки має припадати на продукти з високим вмістом білка. Це можуть бути курячі яйця, м'ясо, риба, а також бобові культури (квасоля, горох, нут). Чверть тарілки, що залишилася , слід віддати складним вуглеводам. Макарони, рис, картопля чи цільнозерновий хліб зроблять ваш обід чи вечерю збалансованою та максимально корисною.
Крім того, на думку дієтолога, буде зайвим з'їдати потроху продукти з високим вмістом корисних жирів (горіхи, насіння чи авокадо).
Таким чином, основу раціону людей, що худнуть, обов'язково повинні складати овочі. А вже до них треба додавати м'ясо, рибу, бобові.
Однак не варто забувати і про важливість різноманітності раціону харчування. Через перекоси (коли людина воліє їсти тільки м'ясо, рибу або квасолю) бажаного ефекту буде досягти набагато складніше. Тільки при цілісному підході можна наситити організм корисними речовинами і при цьому "не набрати зайвого".
Також дієтолог радить не забувати про фізичні навантаження. Тренування зроблять процес схуднення динамічнішим і цікавішим, стверджує лікар.
Почитати ще:
