Названий простий спосіб знизити тиск без ліків
Низькоінтенсивні та короткочасні фізичні вправи здатні знизити високий кров'яний тиск та підходять для профілактики гіпертонії, пише 6 вересня британська газета Daily Express із посиланням на дослідження фахівців клініки Мейо.
У статті уточнюється, що підвищений тиск може протікати безсимптомно. При цьому такий стан організму смертельно небезпечний, оскільки підвищується ризик серцево-судинних захворювань.
На думку фахівців, для боротьби з підвищеним кров'яним тиском або для профілактики підійде звичайне аеробне тренування тривалістю 12 хвилин, проте ізометричне (силове) навантаження лише покращить результати.
Крім того, такі низькоінтенсивні вправи можуть підійти категоріям людей, які мають протипоказання до стрибків або бігу.
"IRT [ізометричне тренування з обтяженнями] - це ефективний за часом засіб зниження артеріального тиску, якому потрібно всього 12 хвилин на день, два-три дні на тиждень, щоб показати ефективність", - пояснив старший автор дослідження, доктор Метью Джонс.
Вчені досліджували 1143 учасників із середнім віком 56 років протягом трьох тижнів. При цьому 56% групи складали жінки.
Почитати ще:
