Названо 10 корисних для серця продуктів

Дата публікації: 15 вересня 2021 р.

До переліку найкорисніших продуктів увійшли риба, зелень, зернові, горіхи, авокадо, оливкова олія, буряк, молоко та бобові.

Експерти назвали корисні продукти, що допоможуть продовжити роботу серця.

Овес і ячмінь містять велику кількість бета-глюкану, речовина, яка стимулює активнішу вироблення інсуліну, виводячи з організму зайвий цукор. Для поліпшення здоров'я досить використовувати всього 3 г бета-глюкану на добу.
Жирна риба, зокрема лосось, містить речовини, що стимулюють зміцнення серцевого м'яза, не даючи їй зноситися дуже швидко.
Салат, шпинат та листову капусту варто вживати майже щодня, тому що клітковина переробляється швидше, не навантажуючи серця. Зелень є найкращим джерелом кальцію для всього організму. Аналогічні властивості мають горіхи та насіння.
Буряк дозволяє прискорити виведення з організму шкідливих речовин.
Авокадо і оливки мають у своєму складі рослинні жири, що засвоюються значно швидше за тварин.
Бобові містять клітковину, що дозволяє знизити рівень холестерину. Готувати такі продукти потрібно без додавання солі, оскільки вона нейтралізує білки.
Молочні продукти дозволяють стабілізувати кров'яний тиск, через що серце працює стабільніше.

Раніше вчені зі США знайшли спосіб зміцнити серце та продовжити життя.

Раніше в МОЗ розповіли про головні звички довгожителів. За словами експерта, довгожителі зазвичай не зловживають алкоголем і не курять. Ведуть активний спосіб життя, вживають багато овочів та фруктів. У пенсійному віці продовжують інтенсивно спілкуватися, часто працюють, займаються якоюсь громадською діяльністю.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!