Названо найкращі «осінні» продукти для боротьби з безсонням
Вживання мигдалю, яблук, батату, індички, солодкої кукурудзи, журавлини та мускатного горіха допомагає покращити сон. Такі поради надали вчені Національного фонду сну США.
Дослідники підкреслили, що якісний сон допоможе подолати нудьгу та стрес, які зазнають люди восени.
Мигдаль радять їсти через великий вміст магнію, який діє на людину заспокійливо. Яблука багаті на вітамін С, що допомагає знизити рівень цукру в крові та артеріальний тиск, а також покращити дихання. У бататі багато клітковини, що забезпечує глибокий сон.
Для гарного сну корисно і включення до раціону індички, що містить триптофан. Незамінна для організму людини амінокислота має м'які седативні властивості.
Солодку кукурудзу необхідно їсти тим, хто страждає на безсоння. Високий вміст мелатоніну забезпечить якісний сон.
Також варто пам'ятати про журавлину, багату на вітамін С і позитивно впливає на сон. Добре допомагають заснути і деякі прянощі. Наприклад, мускатний горіх знижує кров'яний тиск, розслаблює кровоносні судини та позитивно впливає на настрій.
Почитати ще:
