Названо продукти для зміцнення імунітету восени
Головний позаштатний дієтолог МОЗ Віктор Тутельян розповів, як правильно харчуватися в осінній період.
За словами фахівця, щоб підтримувати імунітет восени, насамперед слід посилено харчуватися овочами та фруктами – обов'язково свіжими.
— Поки є можливість, потрібно максимально їсти овочі та фрукти, причому саме у свіжому вигляді. А консервовані та заморожені залишити на майбутнє, зберігати, – повідомив Віктор Тутельян.
Лікар додав, що необхідно приймати максимально розширений вітамінно-мінеральний комплекс. Крім того, важливо не переїдати та активно займатися спортом.
— Переїдання це не корисно. Їсти треба відповідно до своїх енерговитрат. Якщо ти витрачаєш багато енергії, треба їсти більше. Це перший закон науки про харчування. Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, весь час біля телевізора та комп'ютера, тобто треба жінці десь 1,8 тисяч ккал, чоловікові близько 2 тисяч. Якщо буде більше, товстішатимеш. Наразі майже 60% мають надмірну масу тіла та ожиріння, — сказав фахівець.
Британське видання, що спеціалізується на перевірці якості споживчих товарів та послуг, опублікувало список найнебезпечніших продуктів та харчових добавок, здатних викликати рак.
Гарвардські вчені провели дослідження та з'ясували, що низьковуглеводні дієти значно скорочують тривалість життя.
Фахівці склали перелік продуктів, які дозволять прибрати жир на животі та покращать роботу кишечника.
Як упоратися з осінньою депресією. Вісім простих порад лікаря-психіатра.
Лікар-психіатр спеціалізованої клінічної психіатричної лікарні Ганна Лізвінська розповіла, як уникнути цієї недуги.
Депресія як стан емоційної пригніченості відома з давніх часів. Протягом більш як двох тисяч років її називали меланхолією.
Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів – від неї страждає понад 350 млн осіб із усіх вікових груп. Щорічно близько 150 млн людей у світі позбавляються працездатності через депресії.
Почитати ще:
