Невролог назвала спосіб боротьби зі станом хронічної втоми
За словами фахівця, приймати медикаменти на лікування синдрому хронічної втоми можна лише після призначення лікаря. Повернутися до здорового стану можна за допомогою інших методів, так званих загальнозміцнювальних заходів. Наприклад, по можливості слід уникати перевтоми і уникати стресових ситуацій.
Крім цього, для корекції стану потрібно залишати достатній час для відпочинку після роботи, а також не забувати про вихідні. Під час роботи найкраще робити невеликі перерви кожні 1–1,5 години. Якщо людина займається розумовою чи сидячою роботою, у перерві буде корисно робити фізичні вправи. Особливо необхідні паузи та перемикання уваги при монотонній роботі, наголосила лікар.
Відновити сили добре допомагають виїзди на природу, а також мандрівки під час відпустки. Позитивний ефект мають і заняття спортом. Бадьорість будуть приносити ті види спорту, які цікаві людині.
Для того, щоб подолати синдром хронічної втоми, також слід скоригувати раціон, є більше свіжих овочів та фруктів. Не варто недооцінювати і здоровий сон: для дорослої людини необхідно не менше восьми годин на добу, лягати спати рекомендується до 23:00.
Лікар зазначила, що людині, яка страждає від хронічної втоми, рекомендовано якнайбільше позитивних емоцій. Джерело таких емоцій у кожного своє: це можуть бути домашні тварини, діти, відвідування театрів, вечір у товаристві друзів, улюблена книга. Допомогти можуть і вітаміни, але для того, щоб правильно їх підібрати, потрібна консультація з лікарем.
Почитати ще:
