Одна зміна прискорить процес схуднення
Дотримання певного раціону на кшталт дієт з обмеженням калорій, низькою кількістю вуглеводів та високим вмістом жирів, а також періодичного голодування може бути корисним для схуднення. Але для отримання більшої користі слід розглянути можливість чергування всіх цих стратегій.
Авторитетний науковий журнал Nutrition опублікував результати дослідження, у якому взяли участь 227 дорослих. Всі вони зверталися за професійною допомогою для зниження зайвої ваги. Кожен отримав рекомендацію наслідувати один із трьох названих вище підходів. Після дотримання однієї з дієт 154 учасники перейшли на іншу методику, а потім на третю. Під час так званого уривчастого голодування вони все одно стежили за низьким вмістом вуглеводів та високим рівнем жирів.
Близько 78% пацієнтів втратили 5% ваги за дотримання однієї дієти. Причому не було жодної різниці в рівні втрати ваги, залежно від різновиду цього харчування. Але ті, хто виконував одразу три дієтичні плани поспіль, втратили майже вдвічі більше. А це говорить про те, що зміна стратегії схуднення може більш ефективно наближати нас до досягнення цілей. Але навіть втратили всього 5% ваги, як і раніше, отримували серйозні переваги для свого здоров'я, оскільки у них покращувалися кардіометаболічні функції.
Збереження однієї і тієї ж дієти може бути складним завданням і часто нездійсненним. Через це багато людей зриваються і перестають худнути. Ось чому обнадіює те, що ми можемо зійти з однієї і перейти на іншу дієту, що тільки посилить бажаний ефект. Багатьом людям буде простіше перейти на нову стратегію харчування, ніж протягом багатьох місяців і років дотримуватись лише одного довгострокового плану.
Почитати ще:
