Онколог назвав фактори розвитку раку у здорової людини
Гостро фізичне та емоційне виснаження організму може призвести до розвитку раку.
Він зазначив, що для нормального функціонування організму необхідний сон не менше восьми годин, кілька прийомів їжі на день з урахуванням нормального сніданку, регулярна фізична активність (не менше 10 тис. кроків на день) та прогулянки на свіжому повітрі.
«Одна з причин онкології — гостре фізичне та емоційне виснаження. Є кілька ефективних правил відновлення. Перше: вихідні – не час для роботи. Багато хто недооцінює це правило і вважає, що виконання дрібних завдань не забирають їх вихідні. Будучи головою в роботі, ви, як і раніше, не відпочиваєте. Навіть лежачи без руху, ви не зможете відпочити» .
Карасьов порекомендував громадянам також не перенавантажувати організм шкідливою їжею навіть на відпочинку.
«Вибирайте смакоти усвідомлено та стежте за балансом. Тоді до кінця вихідних відчуватимете легкість», — заявив онколог.
Він також звернув увагу на небезпеку надто довгого сну у вихідні.
«Пересип шкідливий для здоров'я не менше, ніж нестача сну. Оптимальний спосіб компенсувати буденне недосипання — додати до сну у вихідні 1–2 години», — пояснив експерт.
За словами лікаря, на емоційний стан також благотворно впливають чистота і затишок у будинку.
«Звичайно, не варто всі вихідні бігати зі шваброю у зубах. 1–2 години часу на підтримку затишку та чистоти цього більш ніж достатньо», — додав Карасьов.
Почитати ще:
