П'ять продуктів допомагають знизити біль та запалення від артриту
Вживання деяких продуктів допомагає пом'якшити суглобові болі та запалення, властиві артриту, – про це розповіли медичні фахівці, які займаються Американською організацією пенсіонерів (AARP).
Оливкова олія. Його споживання одна із способів профілактики запалення. У цьому плані ефект олії оливи навіть порівнюється з дією нестероїдних протизапальних препаратів.
Жирна риба. Оселедець, сардини, сайра, лососеві, в яких дуже багато омега-3 жирних кислот також допомагають боротися із запаленням, їх слід обов'язково включати в раціон при аутоімунних формах артриту - наприклад, при ревматоїдному артриті.
Ягоди. Вишня, малина, чорниця насичені антоціанами, антиоксидантами – ці речовини допомагають знизити біль, мінімізуючи окислювальний процес, що стосується суглобів у разі артритного запалення.
Часник (і цибуля). Пряний овоч корисний людям, які страждають на артрит, це показало дослідження, результати якого опублікував науковий журнал BMC Musculoskeletal Disorders. У статті говориться, що
«у людей, які їли часник, цибулю-порей чи цибулю-шалот ймовірність розвитку остеоартриту тазостегнового суглоба була значно нижчою».
Листові зелені. Розвиток артриту в літньому віці буває пов'язане з дефіцитом вітаміну К. Його, у свою чергу, багато міститься в зелених листових овочах - тому ж шпинаті або кучерявій капусті.
Почитати ще:
