П'ятихвилинні дихальні вправи ефективно знижують артеріальний тиск у людини
Вчені з'ясували, як у незвичний спосіб можна знизити артеріальний тиск так само, як і ліками. У цій справі може допомогти силове тренування дихальних м'язів із високим опором.
Як повідомляє Ufanotes.ru з посиланням на Journal of the American Heart Association, цей метод не є новинкою, він був розроблений ще в 1980-х роках і призначався для лікування пацієнтів із респіраторними захворюваннями. Сам процес має на увазі вдих через портативний пристрій, який забезпечує опір. Цей процес призводить до зміцнення діафрагми та решти дихальних м'язів.
Для участі у дослідженні вчені запросили 36 пацієнтів віком від 50 до 79 років. У кожного з них систолічний артеріальний тиск був вищим за норму. Протягом шести тижнів половина учасників робила тридцять вдихів за допомогою пристрою з опором. Друга група виконувала аналогічну вправу, проте вони використовували фіктивні пристрої, які забезпечували менший опір.
Вдалося встановити, що учасники з першої групи продемонстрували середнє зниження артеріального тиску на дев'ять пунктів, тоді як решта не помітила змін.
Фахівці зазначили, що на виконання цієї вправи потрібно не більше п'яти хвилин на день. Ще одним плюсом є те, що виконувати їх можна вдома, сидячи перед телевізором.
Почитати ще:
