Перераховані способи підтримки здоров'я під час роботи з дому
Спочатку блогер назвала події, які точно погіршать самопочуття і пізніше призведуть до вигоряння. Це робота після закінчення робочого дня, до початку робочого дня, а також ночами. У першому випадку витрачається багато сил та часу і є ризик не встигати повноцінно відновлювати організм.
У другому випадку шкоди не буде, якщо загальна тривалість робочого дня однакова, тобто ви просто встаєте раніше. А якщо вона більша, то так само можна витратити багато сил, що приведе як мінімум до втоми, як максимум - до погіршення пам'яті, уваги, сонливості та нездужання.
При нічному труді легко збивається режим дня. Також, швидше за все, ви наступного дня погано почуватиметеся, а при роботі в темряві зіпсуєте зір. За такого підходу дуже важливо добре висипатися.
До цих трьох варіантів автор додає роботу під час вихідних, роботу без перерв, стан стресу/дистресу при дуже складній або нецікавій роботі.
Найголовніше за необхідності працювати понаднормово - встигати відновлюватися. Для цього підходить сон (основа всього), гарний сніданок, обід, вечеря, захоплення, спорт.
Крім цього, для підтримки здоров'я важливо не забувати про фізичну активність (щоб компенсувати сидячу роботу) та про правильне положення тіла під час сидіння за комп'ютером. Необхідно перевірити, чи відповідає рекомендаціям лікарів нахил голови, відстань до монітора та ін.
А щоб бути максимально продуктивним і комфортно почуватися під час віддаленої роботи, потрібно лише дотримуватися всіх перерахованих вище правил. Тобто добре харчуватися і висипатися, влаштовувати собі відпочинок, більше рухатися, дотримуватись режиму роботи, не забувати про хобі.
