Напівгодинні прогулянки захищають від смерті
30 хвилин піших прогулянок на день знижують на 54% ризик смерті у людей, які перенесли інсульт. Це ще одне доказ користі помірних фізичних навантажень.
Ніхто не сумнівається в тому, щоб правильне харчування та фізичні навантаження - це найкращий спосіб позбутися зайвої ваги. Але крім цього різноманітних тренування покращують і загальний стан здоров'я. Так, щоденна піша ходьба тривалістю всього за півгодини знижує ризик смерті у пацієнтів, які пережили інсульт. І навіть якщо ви зовсім не хочете худнути, все одно буде корисно гуляти хоча б півгодини на добу, щоб зміцнити здоров'я серця та судин.
Опубліковане в журналі Neurology дослідження показало, що витрачають на піші прогулянки або їзду на велосипедах три-чотири години на тиждень люди мають на 54% менший ризик смерті після інсульту. У людей віком до 75 років, які витрачали таку ж кількість часу на фізичні навантаження, ризик знижувався на 80%. Якщо люди ходили по 6-7 годин на тиждень пішки, то користь була максимальною. У спостереженнях брали участь 895 осіб віком близько 72 років, які пережили інсульти. У контрольній групі перебувало понад 97 000 добровольців у віці близько 63 років, які з інсультом не стикалися.
Вчені оцінювали щотижневу фізичну активність, її частоту та тривалість протягом 4 з половиною років. Ці оцінки й показали, що щоденні піші прогулянки тривалістю хоча б у півгодини відчутно знижують ризик смерті пацієнтам, які перенесли інсульт. Ось чому так корисно гуляти пішки щодня.
Почитати ще:
