Причини гіпертонії: деякі продукти несуть прихований ризик для здоров'я – лікар
Гіпертонія серйозно загрожує здоров'ю, якщо її не лікувати, і від тих продуктів, які щодня споживаються в їжу, значною мірою залежить, наскільки сильно може постраждати людина.
Гіпертонію (високий кров'яний тиск) називають «тихим вбивцею», оскільки вона не викликає видимих зовнішніх змін, поки не завдасть організму дуже значної шкоди. На щастя, такої загрози реально запобігти. Одним із способів нормалізувати артеріальний тиск є корекція раціону харчування, про це виданню Express розповів лікар дієтолог Роб Хобсон.
За словами фахівця, «деякі продукти харчування можуть становити прихований ризик для здоров'я через високий вміст натрію».
Коли людина вживає занадто багато натрію (зазвичай у вигляді солі, що міститься в оброблених харчових продуктах), тіло утримує воду, щоб вимивати надлишки. Вода, своєю чергою, викликає додаткове навантаження на кровоносні судини, що підвищує тиск.
Які ж продукти становлять у цьому плані прихований ризик здоров'ю?
Оливки. Хобсон попереджає, що 80 г оливок у розсолі містять колосальні 1064 мг натрію. Для порівняння: денна доза, що рекомендується, становить не більше 2400 мг на день (6 г солі).
Жирна риба. Також може бути небезпечною, якщо необхідно суворо контролювати кров'яний тиск. Йдеться, насамперед, про продукт із магазинів. Деякі варіанти жирної риби містять дуже високі рівні солі, її зміст потрібно завжди з'ясовувати по етикеті.
Сир фета. Він містить менше жиру та калорій, ніж жовті сири, але це ще не означає, що він корисний у всіх відношеннях. Усього 30 г фети містить 300 мг натрію.
Чай та кава. Кофеїн у високих дозах може підняти ваш кров'яний тиск, попереджає лікар.
Що рекомендує вживати лікар дієтолог Роб Хобсон для підтримки здоров'я судинної системи та нормального артеріального тиску.
- Більше свіжих фруктів та овочів.
- Помірно жирне молоко та молочні продукти.
- Джерела білка – нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові.
- Цілісне зерно, хліб та макарони грубих сортів.
- Напої, що не містять цукру у будь-якому його вигляді.
Почитати ще:
