Пробіжка перед сном може бути небезпечною
Багато хто з нас незадовго до відходу до сну виходить побігати десь біля будинку. Однак якщо це відбувається в містах з не надто чистим повітрям, подібне приносить більше шкоди, ніж користі.
Існує поширена думка про те, що заняття спортом на свіжому повітрі корисні в будь-якому випадку, навіть якщо це повітря не зовсім свіже. Але все більше досліджень показує, що якщо люди бігають або катаються на велосипедах у мегаполісах з високим рівнем шкідливих частинок в атмосфері, то шкода від такого брудного повітря набагато переважує користь від фізичних навантажень. Звісно, займатися можна у респіраторі, але задоволення від цього випробувати не виходить. Однак є деякі способи, що дозволяють звести ризик до мінімуму
Вчені пропонують, щоб бігуни та велосипедисти займалися в парках та в зелених зонах - якнайдалі від великих автомобільних трас. Якщо це неможливо, займайтеся у приміщеннях, наприклад, у спортзалі. Велотренажер можна поставити і в себе вдома, як і бігову доріжку. Якщо людина має вже якісь серйозні хвороби серця, то при бажанні бігати на вулиці це потрібно робити рано-вранці. У цей час рівень забруднення повітря є мінімальним. Знову ж таки, найкраще, якщо тренування проходять у приміщеннях.
Куріння, забруднення повітря та сидячий спосіб життя є трьома головними вбивцями, коли йдеться про фактори ризику серцево-судинних хвороб. Вони навіть важливіші, ніж підвищений артеріальний тиск та показники холестерину. У розпорядженні Європейського співтовариства кардіології з'являється дедалі більше доказів ролі, яку відіграє забруднене повітря у разі розвитку хвороб серця. Під час пандемії рівень забруднень знизився через карантин, але тепер він швидко відновлюється.
Почитати ще:
