Секрет довголіття: названо головний вітамін для здоров'я кишечника
Відомо, що вітамін D необхідний правильної роботи організму. Він зміцнює імунітет, підтримує здоров'я кісток, м'язів, а також серця та судин. Нещодавні дослідження також показали, що вітамін D пов'язаний зі здоров'ям кишківника, який часто називають головним органом довголіття.
У ході експерименту, проведеного за участю 80 жінок, було встановлено, що вже через 12 тижнів прийому 50 000 МО вітаміну різноманітність кишкової мікробіоти значно покращала. Результати роботи були опубліковані у Scientific Reports. Важливо, що учасники дослідження споживали 50 000 МО вітаміну на тиждень, а чи не на день. Відповідно до загальноприйнятих норм, доросла людина повинна отримувати щонайменше 15 мкг речовини щодня (600 МО). Для людей старше 70 років норма збільшується до 20 мкг (800 МО).
У ході дослідження також було виявлено покращення функції нирок та печінки, що пов'язано з підвищеним рівнем кальцію в крові (організм використовує вітамін D для поглинання мінералу).
Наявність різноманітних мікробіотів у кишечнику має ключове значення для загального здоров'я. Наприклад, під час дослідження, опублікованого у Frontiers of Immunology, вчені виявили чіткий зв'язок між мікробіомом та імунною системою організму, виявивши, що достатній рівень вітаміну D є ключовим маркером здоров'я обох функцій.
Згідно з оглядом 2020 року, 50% світового населення має недостатній рівень вітаміну D. Дефіцит речовини найбільш високий серед людей похилого віку та людей з ожирінням. І хоча симптоми цього стану часто нечіткі, запідозрити у себе його розвиток можна за кількома основними ознаками.
Почитати ще:
