Сомнолог розповів про вплив недосипання на мозок
Кандидат психологічних наук, психоаналітик, клінічний психолог вищої категорії, сомнолог, доцент Олексій Мелехін розповів про те, як мозок та психіка реагують на недосипання.
За словами фахівця, мозок як орган складається з клітин, нейронів, а недосипання призводить до стресу, тобто впливає на працездатність нервових клітин, на їхню здатність розмножуватися та забезпечувати ті чи інші функції — увага, пам'ять та інші.
Мелехін зазначив, що у разі нестачі сну відбувається порушення нейрогенезу — здатність клітин до відновлення, побудови нових зв'язків для забезпечення базових функцій. У зв'язку з недосипанням погіршується навченість, людині складніше засвоювати нову інформацію, у неї порушуються процеси мислення, виникають труднощі з систематизацією. Починає відбуватися передчасне старіння мозку, тобто процес уповільнення швидкості утворення нових зв'язків та нових клітин. При старінні мозку уповільнюється нейрологія — процеси, що забезпечують розвиток нових клітин, їхнє нормальне функціонування, щоб не було запальних процесів у мозку, а регенерація йшла правильно.
"Сон фактично служить для мозку і психіки певним очищенням, тому що під час сну відбувається детоксикація від продуктів розпаду", - підкреслив сомнолог.
Він пояснив, що у людей віком понад 65 років на тлі недосипу зростає ризик судинних захворювань. Також відзначається відкладення амілоїду, отже, зростають ризики розвитку хвороби Альцгеймера.
За недосипання, зазначає фахівець, виявляються такі наслідки, як гнівливість, дратівливість, сльозливість. Головною ознакою недосипу є сонливість.
"Якщо ви прокидаєтеся розбитими, з головним болем, червоними очима, дратівливістю, то явно щось відбувається уві сні", - пояснив доцент.
З такими проблемами він закликав звертатися до лікаря.
Мелехін також виділив штучний і природний недосип. Природний недосип може виникнути при психічних, неврологічних та соматичних хворобах. Так, більшість психічних розладів тривожного спектру супроводжуються недосипанням та тривожним сном. Під штучним недосипанням розуміються ситуації, коли людина сама втручається у свій сон. Наприклад, коли сам ставить будильник на більш «правильний» час, оскільки десь написано, що краще вставати о п'ятій, а не о десятій ранку. Також штучне недосипання може виникнути, коли людина намагається змінювати звички, щоб лягати спати тоді, коли до цього не готова.
Почитати ще:
