Сонливість протягом дня: якого вітаміну не вистачає, з'ясували вчені
На загальний стан організму людини впливає безліч факторів, у тому числі його спосіб життя та харчування. Велику роль відіграють і вітаміни – дефіцит одного з них може призвести до сонливості вдень.
Дослідження Американської академії медицини сну передбачає, що існує значний зв'язок між надмірною денною сонливістю та вітаміном D. У ході дослідження фахівці протягом двох років опитували пацієнтів під час звичайних консультаційних візитів.
Вони заповнювали анкету, в якій їх запитували про наявність різних симптомів, потенційно пов'язаних з порушенням сну, включаючи помірний або сильний скелетно-м'язовий біль, що сприяє порушенню сну, а також дискомфорт у денний час.
Результати показали, що між сонливістю та вітаміном D дійсно простежується зв'язок. Вона спостерігалася у багатьох учасників дослідження, але переважно – в афроамериканців.
Ще одне дослідження, опубліковане на сайті Національної медичної бібліотеки США, також виявило зв'язок між нестачею вітаміну D та сонливістю. У дворічному дослідженні брали участь 1,5 тисяч осіб з ознаками порушення сну, а також з неврологічними захворюваннями.
Зазначається, що у більшості пацієнтів спостерігалося покращення неврологічних симптомів та покращення сну за рахунок підтримки певного рівня вітаміну D у крові. "Ми пропонуємо гіпотезу про те, що порушення сну стали епідемією через поширений дефіцит вітаміну D", - уклали вчені.
Щоб бути в тонусі, важливо не лише добре виспатися, а й правильно розпочати свій день. В іншому випадку велика ймовірність того, що довго доведеться боротися із сонливістю. Фахівці назвали три простих способи "прогнати" сон і відчути себе бадьоріше вранці.
