Фахівці назвали способи компенсувати нестачу сонця взимку
Засновник Школи ресурсів здоров'я, кандидат медичних наук Андрій Біловєшкін розповів, чим можна замінити сонячне світло у зимовий період.
Експерт зазначив, що сонце має сильну корисну дію на організм, і рекомендував вирушати на прогулянку хоча б ненадовго в ті моменти, коли воно виглядає на небі.
За його словами, частково дефіцит сонця у зимовий період можна компенсувати за допомогою чотирьох факторів.
По-перше, зазначив Біловешкін, для бадьорості взимку потрібно багато світла. Його можна забезпечувати за допомогою потужних ламп чи зібраних систем. Особливо це корисно вранці.
Працювати фахівець також рекомендував біля вікна. При цьому він наголосив, що необхідно індивідуально підходити до використання ультрафіолетових ламп у домашніх умовах. За його словами, це може спровокувати фотостаріння шкіри.
Експерт також радить заповнювати нестачу вітаміну D за допомогою добавок.
«Сонце сприяє утворенню оксиду азоту, який є важливим для здоров'я судин. Компенсувати його недолік можна збільшенням фізичної активності, що також стимулює утворення NO. Якщо на вулиці це неможливо, то дивіться серіал на велотренажері, працюйте стоячи, купіть додому скакалки, балансири, турнік», — наголосив Біловєшкін.
Фахівець розповів, що під час перебування на сонці одночасно із засмагою людина отримує ендорфіни та багато інших корисних для організму метаболітів. Взимку ж їх можна виробити в організмі за допомогою пробіжки, лазні та загартовування.
«Загоряти у солярії шкідливо, але це не привід ходити блідим. Колір шкіри залежить як від присутності в організмі меланіну, а й жиророзчинних каротиноїдів. Це лікопін томатів, криптоксантин апельсинів, бета-каротин моркви, астаксантин червоної риби та багато інших. Якщо ви їсте багато овочів, то ваша шкіра матиме красивий золотистий відтінок, а блідість узимку видає любителя макаронів. Як варіант - добавка астаксантину», - сказав фахівець.
Почитати ще:
