Вчені назвали чотири звички, що руйнують судини
Для збереження еластичності судин слід вести здоровий спосіб життя, більше гуляти та підтримувати вагу в нормі.
Професор медичний директор Центру профілактичної та спортивної медицини Технологічного університету Мюнхена Мартін Галле розповів про головних ворогів, які завдають шкоди судинам.
Так, за його словами, куріння призводить до стискання судин, через що деякі частини тіла перестають постачатися кров'ю.
Діабетикам професор радить стежити за рівнем цукру у крові. Він руйнує внутрішню стінку судин.
Також високий показник холестерину робить артерії крихкими, збільшуючи ризик утворення бляшок.
Крім того, слід стежити за кров'яним тиском. Через цю проблему судини можуть призвести до розриву.
Для збереження судин здоровими лікар порадив включити в раціон овочі різних кольорів і багату ненасиченими жирними кислотами їжу. Також необхідно підтримувати вагу в нормі та гуляти кілька разів на день.
Про те, як вести здоровий спосіб життя та зберегти активність на довгі роки, розповідає головний лікар ДБУЗ «Центр медичної профілактики", головний позаштатний спеціаліст з медичної профілактики та ПФО, лікар вищої категорії за спеціальністю "Організація охорони здоров'я та громадського здоров'я" Ірина Трубіцина.
Як розповіли фахівці, свіжа чорниця на 84% складається з води, на 9,7% з вуглеводів, на 0,6% з білків, а також містить 0,4% жирів. При цьому ягоди є багатими джерелами поліфенолів, які запобігають руйнівним клітинам процесів окислення та запалення, а також регулюють вироблення глюкози, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.
