Вчені назвали найкращу дієту для боротьби з депресією
Ризик розвитку депресії або прояви її симптомів значно знижується, якщо дотримуватися рекомендацій дієтологів.
Свідоцтв про користь дієти у середземноморському стилі накопичилося чимало. Вона захищає від проблем із травленням та від серцево-судинних хвороб. Нове дослідження додало ще один пункт у низку переваг цієї дієти – зниження ризиків депресії.
Середземноморські дієти включають страви, багаті на овочі, бобові, горіхи, фрукти, цілісні злаки, з невеликою кількістю риби, молочних продуктів і птиці і з мінімальною кількістю червоного м'яса.
Крім того, люди, що наслідують середземноморську дієту, використовують у приготуванні їжі оливкову олію, яка є гарним джерелом мононенасичених жирів.
Таким чином, ця дієта зарекомендувала себе як багата на корисні речовини, і наукові дослідження останніх років підтверджують це. Є свідчення про користь цієї дієти у зменшенні кардіоваскулярних ризиків, боротьбі з остеопорозом, покращенні боротьби проти раку, а також покращення роботи мозку.
Тепер свою доповідь на щорічній зустрічі психіатричних організацій у США представили вчені з Греції, які показали зв'язок між середземноморською дієтою та зменшенням ризиків розвитку депресії у літньому віці.
Команда вчених з Грецького відкритого університету в місті Патри виявила, що учасники дослідження, які вживали багато овочів, але мало молока і алкоголю з меншою ймовірністю стикалися з депресією або її симптомами.
«Наші результати показують, що незважаючи на те, що депресія у похилому віці може мати кілька різних факторів виникнення, є можливість знизити ризики її виникнення, якщо дотримуватися середземноморської дієти, багатої на страви з високим вмістом рослинних компонентів», - зазначають автори доповіді.
Почитати ще:
