Вчені попередили про шкоду надмірного вживання води
Надмірне вживання рідини може сприяти підвищенню розпаду білка та вимиванню з організму людини необхідних вітамінів та мікроелементів.
За словами експерта, в середньому людина потребує 2,5 літра води на добу. При цьому 1 літр організм отримує з харчових продуктів і ще 1-1,5 літра - у вигляді рідини (чай, молоко, супи та інше).
Фахівець зазначила, що для вгамування спраги важливо не лише скільки людей випив, а й смакові якості випитої рідини. Зокрема, Алла Погожева наголосила, що кислуваті напої стимулюють слиновиділення та зменшують відчуття спраги.
— Ці напої, а також кава, какао, чорний чай та інші входять до складу раціону у вигляді так званої вільної рідини, яка не міститься у твердій їжі та має становити 1500–2000 мл (тобто шість–вісім склянок) на день, — уклала фахівець.
Раніше вчені розповіли, скільки води треба пити, щоб худнути.
Вода не спалює калорії, але вона справді допомагає скинути вагу, кажуть експерти.
Навіть якщо ви не відчуваєте спрагу, можливо ви п'єте менше води, ніж вам необхідно. Виходячи з дослідження Національної академії наук США, мінімальна добова норма води становить 3,7 літра для чоловіків і 2,7 літра для жінок.
Однак не варто забувати, що цей показник включає і ту воду, яку організм отримує з інших напоїв і їжі. Крім того, кількість необхідної води може змінюватись в залежності від рівня фізичної активності, навколишньої температури та харчових звичок людини.
Раніше вчені знайшли зв'язок між недосипанням та зневодненням.
Команда дослідників опитала близько 25 тисяч жителів Китаю та США. Учасників спитали, скільки вони сплять на добу. Потім вчені взяли зразки сечі, щоб з'ясувати рівень гідратації крові опитаних.
