Вчені попередили про небезпеку поганого сну
Відсутність глибокого сну робить людину вразливою до стресу та підвищує тривожність.
Такого висновку дійшла група дослідників Каліфорнійського університету в Берклі.
Вчені провели експеримент, у якому взяли участь понад 330 добровольців віком від 18 до 50 років. Фахівці фіксували зміну їхнього психічного стану залежно від того, скільки годин на добу ті спали. Для цього учасників попросили провести в лабораторії дві ночі — одну взагалі без відпочинку, а другу із нормальною тривалістю сну.
Вранці учасникам експерименту показали серію спеціально підібраних відеороликів, які мали викликати у них тривогу чи огиду.
Дослідники з'ясували, що після ночі без сну префронтальна кора головного мозку, яка відповідає за прояв тривоги, функціонувала зі збоями. Окрім цього, вчені встановили, що поганий сон майже на 30% сприяє збільшенню рівня стресу.
Вчені розкрили смертельну небезпеку недосипання.
Шведські вчені з'ясували, що у людей, які страждають на безсоння, збільшується ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту та серцевої недостатності.
Раніше американські фахівці вивчили вплив непостійних графіків сну на організм. Виявилося, що зрушення в режимі на годину та більше підвищують ризик розвитку гіпертонії, діабету, ожиріння та інших порушень обміну речовин на 27%.
Сон сприяє регенерації ДНК у клітинах, що, у свою чергу, перешкоджає розвитку раку та передчасному старінню.
Експерти запропонували п'ять простих способів покращити сон. По-перше, слід налагодити та дотримуватися режиму. Фахівці не радять відсипатися після трудових буднів у вихідні.
Почитати ще:
