Вчені розповіли, чим небезпечна нічна робота
Вчені з Гонконзького університету з'ясували, що постійна вада сну через роботу в нічну зміну пошкоджує ДНК.
Для чистоти експерименту вчені поставили досліди собі.
Декілька лікарів постійно працювали в нічну зміну, після чого здавали кров на аналіз. Результати показали, що у лікарів, які працювали ночами, рівень пошкоджень ДНК був значно вищим, ніж у їхніх колег, які працювали вдень.
Вони з'ясували, що постійна робота у стресових для організму значно підвищує кількість окисних пошкоджень ДНК та знижує їх репарацію. Накопичення таких змін збільшує ризик розвитку діабету другого типу, провокує ушкодження серцево-судинної системи.
Фахівці з Уорвікського університету та Лондонського імперського коледжу довели, що сон не просто впливає на фізичний, психічний та емоційний стан людини, а й безпосередньо відповідає за тривалість її життя.
Експерти розробили ефективний метод боротьби безсонням та недосипанням. Для цього необхідно відрегулювати дихання
Раніше міжнародна група вчених запропонувала дієвий рецепт, як засипати вчасно.
Відпочинку на природі у вихідні дні, на думку американських та німецьких дослідників, достатньо для того, щоб у будні засипати вчасно. Для того, щоб посилити ефект, вчені також рекомендують вдень проводити більше часу на сонячному світлі, а ввечері навпаки — обмежити освітлення максимально.
