Вчені розповіли, як боротися з безсонням
Експерти розроблять ефективний метод боротьби безсонням та недосипанням. Для цього необхідно відрегулювати дихання
За словами експертів, спочатку потрібно лягти у ліжко максимально зручно. Після цього потрібно протягом чотирьох секунд вдихати повітря через ніс. Далі вісім секунд треба видихати його. Повторити таку процедуру потрібно кілька разів. Після чого протягом кількох хвилин настане сон. Фахівці зазначають, що така техніка дихання стимулює мозок на відпочинок.
До того ж ця методика дозволяє не лише засипати, а й легко заспокоюватись у стресових ситуаціях.
Раніше міжнародна група вчених запропонувала дієвий рецепт, як засипати вчасно.
Відпочинку на природі у вихідні дні, на думку американських та німецьких дослідників, достатньо для того, щоб у будні засипати вчасно. Для того, щоб посилити ефект, вчені також рекомендують вдень проводити більше часу на сонячному світлі, а ввечері навпаки — обмежити освітлення максимально.
Почитати ще:
