Вчені розповіли про користь післяобіднього сну для людей похилого віку
Літні люди, які сплять після обіду, показують найкращі результати в тестах на швидкість мови, робочу пам'ять та орієнтування, такого висновку дійшли вчені з Шанхайського центру психічного здоров'я та Шанхайського університету Цзяотун. Результати дослідження опубліковано у журналі.
У ході експерименту фахівці протестували 2,2 тис. жителів Китаю віком від 60 років. Всі учасники в цілому були здорові і не страждали на когнітивні розлади. З них понад 1,5 тис. регулярно спали вдень, а 680 – ні. Середня тривалість нічного сну в обох групах становила близько 6,5 години, а денний сон у тих, хто його практикував, — від п'яти хвилин до двох годин.
Усі учасники пройшли серію медичних оглядів та когнітивних іспитів, включаючи тест на наявність деменції. З'ясувалося, що показники когнітивних здібностей виявилися значно вищими у тих, хто регулярно спав удень.
Результати експерименту автори пояснили тим, що сон регулює імунну відповідь організму, будучи еволюційною реакцією на запалення. Відомо, що з більш високим рівнем запалення частіше сплять, і навіть те, що запальні хімічні речовини грають значної ролі у порушеннях сну. З віком рівень запалення в організмі в цілому і в мозку зокрема підвищується. А денний сон допомагає запобігти цьому запаленню, що благотворно позначається на роботі мозку.
У серпні доктор біологічних наук Володимир Дорохов розповів, що вдень достатньо поспати лише 20 хвилин для відновлення енергії. За словами фахівця, якщо спати довше 20 хвилин, сон стане глибоким і знадобиться час для того, щоб вийти з нього повністю, що у робочих умовах викликає незручність.
Почитати ще:
