Вчені розповіли про наслідки хронічного недосипання
Польські вчені з'ясували, що після 10 днів недосипання людині потрібно понад тиждень відпочинку.
Експеримент за участю добровольців тривав 21 день. Цей період був розділений на три частини: чотири дні нормального життя, 10 днів недосипання та сім діб необмеженого сну на відновлення організму.
Весь цей час учасники носили при собі датчики, які відстежують щоденний режим відпочинку та активності. Крім того, фахівці регулярно робили їм актиграфію та ЕЕГ.
У результаті дослідники помітили, що недосипання викликало у добровольців порушення циркадної ритміки та погіршення неспання, що, своєю чергою, позначилося на увазі, когнітивної ефективності та пам'яті.
Разом з цим експеримент показав, що виділеного тижня недостатньо для відновлення організму.
"Далі подальші результати показують, що тиждень відновлення після тривалих періодів обмеження сну недостатній для повного відновлення", - йдеться в публікації.
Почитати ще:
