Вчені розповіли, скільки годин треба спати, щоб утричі зменшити ризик смерті
Недосипання призводить до збільшення ризиків розвитку хронічних хвороб.
Наука давно встановила, що більшості людей для підтримки оптимального фізичного та психічного здоров'я необхідно близько восьмої години сну щоночі.
У новому ж дослідженні Медичного коледжу штату Пенсільванії в США було знайдено межу, нижче за яку різко збільшуються негативні наслідки від серцево-судинних захворювань і діабету. Вчені виявили, що сон менше шести годин на добу збільшує ймовірність передчасної смерті в осіб, які страждають на хронічні захворювання, та розвитку таких хвороб у здорових людей.
Так, наприклад, пацієнти з підвищеним кров'яним тиском або діабетом мають ризик померти від хвороб серця або інсульту вдвічі вище, ніж пацієнти з тими ж хворобами, але спали близько восьми годин. Крім того, люди з недостатнім сном помирали від раку втричі частіше.
"Недостатня тривалість сну повинна використовуватися як фактор для прогнозування наслідків хвороб", - заявив Хуліо Фернан дез-Мендоза , провідний автор дослідження та професор Медичного коледжу. «Я хотів би побачити зміни в політиці нашої охорони здоров'я, щоб консультації зі сну, як і дослідження сну, стали невід'ємною її частиною», - підсумував він.
Втім, дослідження не врахувало ряд факторів, які, можливо, будуть проаналізовані у наступних роботах. Так, наприклад, не були розглянуті індивідуальні особливості сну людини, кількість годин у повільній фазі сну, а також, що саме спричинило недостатній сон досліджуваних.
