Вчений назвав продукти для збереження молодості шкіри
Відновити організм допомагають продукти з високим вмістом антиоксидантів, колагену та мінералів.
Правильне харчування вкрай важливе для збереження здоров'я та молодості шкіри. Вчений з Единбурзького університету доктор Рупі Ауйла розповів, які продукти варто додати до раціону, щоб почуватися добре та виглядати молодо.
За його словами, відновити організм допомагають продукти з високим вмістом антиоксидантів, колагену та мінералів.
— Щодня вживаючи велику кількість фруктів та овочів, ви отримуєте безліч рослинних елементів, які врівноважують надмірне запалення, зменшують ушкодження та захищають клітини в міру їхнього старіння, — зазначив учений.
За словами фахівця, загальмувати процес старіння допоможе низькобілкова дієта.
Включити до раціону варто горіхи, насіння та інші продукти з високим вмістом клітковини. Також користь принесуть яйця, вівсянка, імбир, броколі, лосось.
При цьому багата на залізо їжа, така як червоне м'ясо, за його словами, може негативно позначитися на стані шкіри.
Вчені повідомили про несподівану користь знежиреного молока.
Співробітники Університету імені Бригама Янга в США розповіли, що у людей, які віддають перевагу знежиреному і маложирному коров'ячому молоку, повільніше йде біологічне старіння організму.
Фахівці провели дослідження, в якому взяли участь 5834 дорослі особи. Спостереження за ними показало, що ті, хто п'ють знежирене молоко, менше схильні до біологічного старіння організму на відміну від тих, хто вживає молоко з високим вмістом жиру.
Раніше вчені склали список продуктів для позбавлення жиру на животі.
Дослідники встановили, що для позбавлення від вісцелярного жиру, який відкладається у черевній порожнині з життєво важливими органами, людині необхідно включити до раціону шість продуктів з високим вмістом білка.
До списку потрапили курячі яйця та грудки, консервований тунець, червона сочевиця, запечені боби та мигдаль.
На думку вчених, споживання продуктів з високим вмістом білка здатне зменшити потяг до їжі на 60%, підвищити метаболізм та зменшити кількість з'їдених калорій на день.
Почитати ще:
