Мляві сідниці шкідливі для здоров'я: як їх підтягнути?
Вчені констатують, що млява, обвисла, нетренована попа негативно позначається на стані здоров'я.
Чому це шкідливо? Підтягнуті, «спортивні» сідниці не лише екстатично покращують види тіла, але й приносять певну користь здоров'ю. Науковці Медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо виявили, що мляві, нетреновані м'язи сідниць можуть виявитися спусковим гачком для виникнення проблем зі спиною, стегнами або колінами.
«Нижня частина спини служити опорою для всього тіла та подушкою під час вправ. Але якщо ваш низ занадто слабкий, його роботу починають у порядку компенсації виконувати інші частини тіла, що в кінцевому підсумку призводить до їх перевантаження, пошкодження, травм», - лагодять експерти.
За їхніми словами, у людей, які ігнорують фізичні вправи, може виникати синдром сплячих сідниць, що означає відсутність тонусу в м'язах сідниць, їх в'ялість і слабкість.
Як виникає синдром сплячих сідниць? Насамперед, кажуть дослідники, цьому сприяє часте та довге сидіння, а також звичка спати в позі ембріона, тобто, згорнувшись калачиком.
Як підтягнути сідниці:
- Черговий душ. Почніть із теплої води та дійте круговими рухами. Закінчити слід холодною водою (як варіант, можна натерти сідниці жменею кубиків льоду). Цей прийом забезпечують хороше кровопостачання шкіри, її пружний та підтягнутий вигляд.
- Вправи. Існують так звані ізометричні вправи, які можна виконувати сидячи на стільці. Сядьте прямо і на кілька секунд стисніть сідниці. Якщо повторювати вправу п'ять-десять разів поспіль кілька разів на день це дасть хороший ефект.
- Підйом сходами. Одне з найкращих тренувань для м'язів сідниць.
- Підйом у гору. Їзда на велосипеді в гору або піша ходьба – все дає плоди, якщо виконується системно. Якщо ви тренуєтеся на біговій доріжці, робіть це нахилом від п'яти до семи відсотків.
Почитати ще:
