Запитання сексологу: як зміна сезонів впливає на секс?
Якщо восени вам хочеться їсти та спати – це нормально. Якщо не дуже хочеться сексу, це також нормально, але не так приємно. З'ясовуємо у сексологів та психоаналітиків, що відбувається з лібідо у міжсезоння. І що робити, якщо відкладати секс до весни не хочеться.
Потяг, лібідо та сексуальна активність пов'язані з усіма сторонами життя: з фізіологією, роботою, успіхом, емоційним станом, відчуттям щастя. І навпаки: на них впливає безліч різних чинників. Від психологічного та фізичного стану, віку та умов життя до прийому ліків, соціальної мотивації та психоклімату в парі.
На лібідо, сексуальне бажання та близькість партнерів також впливають час доби та сезон. Давайте розглянемо сексуальну енергію та цикли у чоловіків та жінок, а також сексуальну активність загалом у різну пору року.
Осінь – це зміна погоди , дефіцит сонця, зміна тривалості світлового дня. У цей період у багатьох людей з'являються симптоми депресії, апатія, смуток, вони відчувають занепад сил і турбуються. Причому жінки відчувають це гостріше та частіше, ніж чоловіки.
Хандра, сонливість, різкі перепади настрою, порушення звичного режиму сну та харчування, зниження інтересу до соціальної активності та банальна лінь — все це теж супутники міжсезоння. Сексуальна активність та потяг восени також можуть слабшати, і це нормально.
Зовнішні чинники — сезонність і доба — безумовно, впливають рівень сексуальної активності і в чоловіків, і в жінок. Так само, як і рівень статевих гормонів в організмі та гормональний фон загалом. Сексуальна активність змінюється і відбувається це циклічно. Цикли у чоловіків та жінок різняться за силою, тривалістю. Крім того, вони мають індивідуальні особливості — у кожної людини свої.
Сексуальний цикл жінки
Жіночий цикл сексуальності залежить від 28-денного менструального та загального гормонального фону. Ось як лібідо жінки змінюється протягом менструального циклу.
1–5 дні циклу
Рівень статевих гормонів низький, тому інстинктивного прагнення розмноження немає. Сексуальне бажання невелике, та й психологічного фактора до спокуси та флірту немає. Майже як і бажання відповідати чоловічу увагу.
5–14 дні циклу
Підвищується рівень естрогену. Цей гормон відповідає за зовнішній вигляд (форму тіла, колір та стан шкіри, якість волосся), а також впливає на настрій, потяг, погляд, самопочуття та ін.
14–21 дні циклу
У цей період до естрогену приєднується прогестерон – його рівень також зростає. Разом вони посилюють та стимулюють сексуальне бажання у жінки.
21–28 дні циклу
Особливість цього періоду у тому, що настрій може різко змінюватись. Рівень сексуального потягу теж змінюється - від мінімуму до максимуму і навпаки. Ці симптоми – частина передменструального синдрому.
На сексуальний потяг впливає також вік жінки та стан її гормональної системи загалом. Йдеться і про статеві гормони, і про гормони щитовидної залози та надниркових залоз. Дуже важливо при оцінюванні сексуальної функції робити виправлення на це. Крім того, слід враховувати психоемоційний стан жінки, зовнішні фактори, що впливають на її життя, та сезон.
Сексуальний цикл чоловіка
Важливо пам'ятати, що і в чоловічому, і в жіночому організмі є і чоловічі, і жіночі гормони тільки в різних кількостях. За сексуальний потяг у обох випадках відповідає тестостерон. Чоловічий сексуальний цикл триває 22 дні і залежить від вироблення та рівня цього гормону.
У першій фазі циклу рівень тестостерону високий. Відповідно, посилюються потенція, сексуальний потяг та інстинкт розмноження. Коли накопичення тестостерону досягає максимуму, відбувається спад та перезавантаження. Це період відпочинку для організму чоловіка, що знижує сексуальний потяг.
Що важливіше для лібідо – гормони чи емоції?
Гормони - важливий, але не головний фактор, що визначає силу сексуального потягу. Психічні процеси також впливають на фізичні, і навпаки. Восени дуже корисно закохатися або поглибити психоемоційний зв'язок із партнером. Закоханість впливає на лібідо та секс.
Хоч би що відбувалося з гормонами, психологічні стани грають величезну роль процесі. Наприклад, якщо жінка перебуває у фазі циклу, в якій лібідо та сексуальність знижені, кохання, закоханість та емоції зіграють свою роль. Сексуальна функція буде високою. Так само і у чоловіків: емоції та почуття переможуть гормональні коливання. Якщо ж люди перебувають у фазі закоханості, свою справу зроблять ендорфін та дофамін.
В яку пору року люди найсексуальніше активні?
Деякі дослідження показали, що пік сексуальної активності у чоловіків настає у травні через рівень вироблення тестостерону. Влітку, через спеку і знижений виробіток цього гормону, сексуальна активність слабшає.
Влітку, через спеку і знижений виробіток цього гормону, сексуальна активність слабшає. А восени рівень статевих гормонів зростає як «запас». І люди починають їх витрачати. Але у чоловіків та жінок це відбувається по-різному.
Як кажуть багато досліджень, пік жіночої сексуальної активності припадає на весну (квітень та травень), а у чоловіків сприятливий період – осінь. На це впливають тривалість світлового дня та активність сонця. Вони стимулюють вироблення ендорфінів – гормонів задоволення. Як і стан закоханості, ніжні близькі стосунки та обійми.
Жінкам потрібно більше тепла, світла та ендорфінів, ніж чоловікам. Але, звісно, все відносно. Однак можна з упевненістю говорити, що у людей обох статей спад сексуальної активності настає у грудні та січні.
Як час доби впливає сексуальну активність?
Любовні втіхи на заході сонця дуже втомлюють організм. Чому так? Тіло та його внутрішній годинник після денного неспання не можуть налаштуватися на сексуальну активність. І річ у статевих гормонах — існує закономірність, про яку варто знати.
І річ у статевих гормонах — існує закономірність, про яку варто знати. Вранці, після пробудження, сексуальна активність вища. Причому чоловіки активніші, ніж жінки. Справа у тестостероні. Вночі його вироблення сповільнюється, а вранці активізується.
Як підтримувати сексуальний потяг восени
Існує кілька способів підтримувати сексуальний потяг. Вони корисні будь-якої пори року. Але восени можуть успішно компенсувати всі побічні ефекти сезону.
Подбайте про психічну рівновагу.
Можна записатися на консультацію до психотерапевта, медитувати, практикувати свідомість, знайти час для хобі. Важливо робити те, що допомагає розслаблятися.
Подбайте про фізичне здоров'я.
Йога, будь-який приємний вам вид фітнесу, прогулянки та інші посильні навантаження будуть дуже корисні. Слідкуйте за харчуванням, гормональним балансом, контролюйте хронічні захворювання. Зведіть до мінімуму, а краще виключіть алкоголь та куріння.
Подбайте про ваше партнерство.
Нехай осінь буде часом близькості. Відчуття цього, а також обійми, дотики, теплі слова, перебування поруч спричиняють сплеск необхідних гормонів, дають приємні емоції та оновлюють почуття. Все це в комплексі впливає на фізичний стан та зміцнює контакт із партнером. А вони, у свою чергу, теж посилюють сексуальний потяг.
