Лікар назвав прості способи підтримати здоров'я серця
Головний лікар клініки у лікарні Сана у Дюссельдорфі кардіолог Торстен Ділл розповів, як захиститися від хвороб серця.
За словами фахівця, слід дотримуватися кількох правил у харчуванні та заняттях спортом.
— Я ходжу годину тричі на тиждень, незалежно від погоди. Регулярність важлива для серця, – зазначив Торстен Ділл.
Кардіолог додав, що тренування на витривалість є ефективним способом захистити серце.
Крім того, лікар запропонував відмовитися від використання ліфта та підніматися сходами.
Стабільна вага, за словами фахівця, також є однією з важливих умов серцевого здоров'я. Ділл розповів, що воліє рибу та овочі м'ясу, що допомагає не набирати зайвої ваги.
За словами експерта, стрес є одним із факторів серцевих захворювань, оскільки він зазвичай супроводжується проблемами зі сном, вживанням алкоголю та великої кількості солодощів, а також курінням.
Дослідники американського університету Колорадо у Боулдері з'ясували, як режим сну впливає на ризик виникнення серцевого нападу.
За словами фахівців, відсутність здорового сну може призвести до проблем із серцем навіть за наявності регулярних тренувань та здорового способу життя.
Вчені протягом семи років аналізували сон, генетичні дані та медичні показники 461 тисяч осіб у віці від 40 до 69 років. У всіх учасників дослідження ніколи не було серцевого нападу.
З'ясувалося, що в порівнянні з тими, хто спав від шести до дев'ятої години на добу, у тих, хто спав менше шести годин, ймовірність серцевого нападу протягом усіх семи років була на 20% вищою. У тих, хто спав понад дев'ять годин, ймовірність нападу зросла на 34%.
