Лікар назвала продукти, які захистять вас від осінніх хвороб
Деякі продукти завдяки своїм властивостям здатні захищати організм від сезонних застуд та інфекційних захворювань.
Осінь часто асоціюється у нас із холодом, сльотою та сумними думками. У цю пору потрібно особливо дбати про своє здоров'я і приділяти пильну увагу раціону, щоб не впасти в осінню нудьгу і не наразитися на ризик сезонних захворювань.
Повноцінний і збалансований прийом їжі захистить ваш організм і наповнить його енергією, збагатить вітамінами та допоможе уникнути нудьги та депресії. Про те, які продукти мають бути в «осінньому раціоні», розповіла лікар-дієтолог Наталія Круглова .
Фрукти і овочі
Джерелами вітамінів та різних ферментів, необхідних у період сезонних захворювань, є фрукти та овочі. Тому в раціоні кожної людини має бути не менше 500 г фруктів та овочів.
Згідно з рекомендаціями нутриціолога, необхідно харчуватися такими сезонними фруктами, як сливи, яблука, персики і абрикоси, які в цей період більше за інших багаті на вітаміни і мінерали. Також лікар наголосила на тому, що вони не піддаються тривалому зберіганню, тому запастися ними на зиму не вдасться, а ось наситити організм наприкінці літа – легко. Регулярне вживання цих корисних продуктів є своєрідною профілактикою інфекційних захворювань, впевнений лікар.
Вуглеводи
Загалом, харчування залишається таким самим, як і завжди. Головне, потрібно харчуватися повноцінно та збалансовано: не нехтувати правильною та здоровою їжею та не зловживати «готовою» їжею з фаст-фуду та продуктових магазинів. Єдине, чого ще потребує наш організм восени – складних вуглеводів. До них відносяться:
-
крупи,
-
зерновий хліб,
-
макарони,
-
м'ясо,
-
риба
-
молочні продукти.
Вітамін D
Щоб відчувати себе бадьорим та енергійним, необхідно заповнити нестачу вітаміну D, зазначила лікар, оскільки восени через відсутність великої кількості сонячного світла розвивається його дефіцит. Як це виправити? Дієтолог відповіла і на це питання: заповнити недолік можна лише за допомогою ліків. На жаль, з їжею людина отримує недостатню кількість вітаміну D, тому необхідно вдаватися до допомоги лікарів. Звернувшись за консультацією до медиків, ви отримаєте допомогу, пов'язану із призначенням правильного та потрібного саме вам препарату.
