Лікар перерахував способи знизити тиск без ліків
Лікар-реабілітолог, телеведучий Сергій Агапкін розповів про засоби стабілізації кров'яного тиску без прийому медикаментозних засобів.
Для цього, за його словами, потрібно переглянути раціон харчування та збільшити фізичну активність.
«Перевага потрібно віддавати жирним сортам морської риби. До них належать палтус, сайра, скумбрія, кілька. Вони містять омега-3, яка позитивно впливає на стан судин», - зазначив експерт.
Також добре включити в меню квасолю, яка є джерелом харчових волокон та рослинного білка, що дозволяє знизити рівень холестерину.
На думку Агапкіна, важливо вживати і кисломолочні продукти, оскільки стан мікрофлори кишечнику позначається на тиск.
«Овочі та фрукти – це джерело судинозміцнюючих вітамінів C і P. Плюс до всього більша частина овочів є джерелом калію, яке виводить воду з організму та знижує тиск», – додав він.
Нормалізувати тиск і знизити в'язкість крові допоможуть міцний чай та шматочок гіркого шоколаду.
Почитати ще:
