Лікар розкрив метод швидкого засинання
Лікар із Великобританії Радж Каран запропонував спосіб швидкого відходу до сну.
У своєму відео Каран запропонував схему «10-3-2-1», покликану вирішити проблему із засипанням. У кожного числа в назві є своє розшифрування. За словами автора, дотримання цих правил зробить нічний відпочинок якіснішим. 10 - стільки годин має пройти від останньої випитої за день чашки кави до сну, тому що саме стільки часу потрібно організму на висновки кофеїну. 3 - кількість годин від останнього прийому їжі до сну. Це дозволить уникнути печії та дискомфорту. 2 - за стільки годин необхідно закінчити всю роботу та розпочати процес відпочинку. Стільки часу знадобиться для того, щоб заспокоїти нервову систему. 1
- стільки годин перед сном треба провести без техніки з мерехтливим екраном. Це стосується і ноутбуків, телефонів і планшетів.
Почитати ще:
