Лікар розкрив секрет правильної вечері
Доцент кафедри дієтології та нутриціології РНДМУ імені М. І. Пирогова Альфред Богданов розповів, якою має бути корисна для здоров'я вечеря.
За словами фахівця, поєднання риби, м'яса або курки з овочами як останній прийом їжі за день допоможе уникнути проблем із зайвою вагою. Також він зазначив, що допустимими для вечері вважаються молочні продукти, сирні продукти, сир та яйця.
— Найбільш сприятливий варіант на вечерю — це риба, морепродукти та будь-які варіанти овочів: тушкованих, свіжих, на пару — залежно від смакових уподобань, — зазначив Альфред Богданов .
Лікар також порадив відмовитися від фруктів у другій половині дня через високий вміст у них вуглеводів.
Як повідомляли «Кубанські новини», раніше лікарка розповіла про найкорисніший сніданок.
Найбільшу користь для організму принесе сніданок, у якому будуть присутні і білки, і вуглеводи, розповіла лікар-дієтолог Юлія Чехоніна.
За її словами, тарілка не має бути наповнена одним компонентом. Наприклад, до каші обов'язково потрібно додати продукт із високим вмістом білка.
Вуглеводи необхідні людині як джерело енергії. З'ївши їх зранку, людина зможе продуктивно працювати. Однак, відмовившись від білка, можна недоотримати його добову норму протягом дня.
