Лікар розповів про методи не захворіти уві сні
Як створити правильні умови для сну, щоб не мати проблем зі здоров'ям, розповів лікар-терапевт Андрій Звонков.
За словами фахівця, на нездужання після сну впливає, зокрема, повітря у кімнаті. В ідеалі температура має бути від 18 до 22 градусів, приміщення потрібно добре провітрити, а ще краще забезпечити циркуляцію свіжого повітря та відкрити кватирку.
Водночас лікар попередив, що може виникнути проблема з переохолодженням, і, щоб її уникнути, слід спати під ковдрою.
Ще одна проблема, про яку багато хто навіть не підозрює, — це зневоднення організму, зазначив Дзвінков. Тому краще спати, накрившись ковдрою або хоча б простирадлом.
Це потрібно для того, щоб створювався певний мікроклімат. Якщо спати навіть без простирадла, то циркуляція повітря збільшує випарну здатність, з тіла йде вода і відбувається зневоднення. Ковдра чи простирадло зменшують рух повітря над шкірою, і не так багато втрачається рідини».
Почитати ще:
