Лікар розповів про правила підготовки організму до осені
Восени необхідно якісно підтримувати свій фізичний і психологічний стан, щоб адаптувати організм до нових умов.
«Споживання вітамінів зменшується в холодну погоду, оскільки в осінньо-зимовий період ми проводимо більшу частину часу всередині приміщень. Щоб уникнути дефіциту, наприклад, вітаміну D здайте елементарний тест на його рівень у крові та покажіть лікарю. У разі потреби він призначить вам препарат з цим вітаміном у потрібній дозі» .
Експерт порадив пити більше чистої води, регулярно мити руки, раціонально харчуватись, а також займатися помірною фізичною активністю. Ці дії, на його думку, допоможуть підтримати імунну систему організму.
Також лікар зазначив, що зміна погоди може згубно позначитися на стані шкіри, тому необхідно заздалегідь підібрати із лікарем-дерматологом загальнозміцнюючі креми для її зволоження.
«Почніть планувати заздалегідь, ніж займетесь в холодну пору року. Знайдіть нове хобі, займайтеся повсякденними справами, спілкуйтеся з друзями. Головне — не впасти в сплячку від неробства!» - додав Цис.
Крім того, він зазначив, що не варто забувати і про психологічне здоров'я. Він порадив завести щоденник, у який можна записувати свої почуття, переживання та поточний настрій. Така маніпуляція допоможе краще зрозуміти себе та вжити заходів для покращення свого стану, доповнив лікар.
Почитати ще:
